《幸福的公式》1

在读到彭凯平教授这本《活出心花怒放的人生》之时，感受是非常深刻的，这里对书本的一些观点和总结给出自己的一些感悟。书中多次提到“幸福”，那么什么是幸福呢？书中给出这样的定义，幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富，而是一种有意义的快乐。而且书中给出数据，经过调查显示，中国人从工作中得到幸福感的比例，是30多个工业化国家中排名倒数第一的，为什么呢？书中阐述了5个原因：

1. “急”，着急焦虑，对于未来不确定的人生，我们都很急，都在匆忙赶路，觉得如果不追赶就要被抛弃。
2. “瓢”，在做事情的时候沉不下心，幸福的一种特别重要的体验感叫做（flow）福流，即在做事情的时候能够物我两忘，沉浸其中。但在“瓢”的状态下，我们根本感受不到快乐和意义。
3. “比”，很多人在城市生活，很容易互相比较，媒体也大肆渲染富豪的生活，强化了大众的攀比心理。
4. “戾”，人都很烦躁，抑郁，焦虑，愁的普遍情绪泛滥。
5. “靠”80后90后独生子女在父母的宠爱下成长，很多人忘了在生活中，幸福是自己给自己的，不是靠朋友，配偶，父母而来的，真正持久的幸福得靠自己去争取。

 

然后书中也给出了幸福的秘密，也就是以下这4种神经递质对于人体的化学作用。

1. 多巴胺：它能激发我们的欲望。当你有特别强烈的欲望去完成某件事情，做出某种行为时，你的大脑就会分泌多巴胺，驱使你继续追寻欲望，并在此过程中给你带来快乐和满足。
2. 内啡肽：一种类似吗啡的的生物化学物质。促使内啡肽生成的因素很独特——–身体的疼痛。当然疼痛无法给人带来快乐的感觉，但是内啡肽可以帮你“隐藏”身体的痛苦，让你坚持完成某个任务或者做出某种行为。
3. 催产素：又称为“爱的激素”，它的作用在于减少人体内肾上腺酮等压力激素的水平。人类的行为模式如：拥抱，富有同理心的对话，温情的陪伴，于他人的联系，与支持自己的家人，爱人或朋友待在一起。
4. 血清素：它影响着我们的胃口与情绪，是一种对生活友自主性，掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响时分泌而产生。

 

读完影响幸福感的几个因素和增加幸福感的四个神经递质，其实幸福的公式就出来了。我分为防守和进攻两个方面。防守方面尽量避免，而进攻方面主动争取。

 

防守：

1）少对未来不确定的东西感到焦虑，要明白不确定性是人生的常态，智慧的人是拥抱这种不确定性。

2）把做事情“瓢”的部分去掉，沉下心来，做减法地发展自己的兴趣爱好，多则惑，少则得，专注于自己的领域。

3）减少比较的心态，因为我们通常比较都是比较别人的强项，而缺乏比较的整体性。

4）减少依赖身边的人能够带来幸福的错觉，常言说强者内求。

 

进攻：

1）（多巴胺）多巴胺就是一种欲望得到满足后释放的神经递质，把它用在你的事业上面，或者你所热爱的事情上面。例如设定合理的目标，然后引导自己的欲望去做到这个事情。

2）（内啡肽）内啡肽是身体疼痛带来的，所以锻炼很重要，保持运动的习惯，让它内化成一种自愿的，自然的习惯，并且要有耐心，有意志力，持之以恒地运动。

3）（催产素）多跟身边的爱人拥抱，表达爱意，多跟朋友呆在一块，多进行同理心地对话。

4）（血清素）对自己地生活要有掌控感和自主性，让自己多处在分享并且能影响别人地关系里。